Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem tą kretke : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak dawkować ? bo jest napisane że 5-10g i nie wiem czy przed czy po treningu ?? I dni trenigowe i nie treningowe tak samo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema 1.chcialbym sie zapytac co np jezeli mam sniadanie platki owaiane 5 lyzek + mleko + 2 jajk, ti co moge zamiast jajek ? 2. jak jesc w dni treningowe i nie treningowe ? Mam diete na mase i np dzis cwicze a jutro nie, wiec co jutro mam jesc? dieta w profilu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zamowilem wieczorem 5 marca na drugi dzien(czyli 6 marca) o 15:45 dostalem email ze dali ja do spakowania 7 marzec potwierdzenie nadania i 8 kurrier bd o 13 dzisiaj 8 marzec :-PP Edit czyli zawsze czekac trzeba 2 dni 1 dzien na az spakuja a drugiego dnia kurier ja przechwyca ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-08 12:28:52
Ja w sumie zabardzo sie niedziwie ze koleś ma 49w łapie chodz dla mnie to kosmos,ale muj kolega cwiczy 2lata ma 43cm w łapie bez pompy 18lat pare dni temu zaczął wyciska tylko 110kg A oto jakie cykle miał: 1.100 metkiruskiej 2. 100metki tajlandzkiej 5mg 3. 100metki tajlandzkiej 5mg 4. 10amp prolognatum, a teraz zaczynac będzie cykl 5. 10amp. [...]
[...] 2 kg Nowy X-Pand Energized 240 kap. Mega Gainer Dymatize 4,5 kg Glutamine Micronized Dymatize 300 g Wartośc jednego zestawu to : 590 zł Zostaną do was wysłane w ciągu 3 dni roboczych . Serdecznie gratuluję zwycięzcom oraz dziękuję wszystkim pozostałym biorącym udział w konkursie w imieniu Sklepu Sfd. A takze zapraszam wszytskich na kolejne [...]
[...] także to też dziel na dwa. Musisz obserwować młodego. Wiadomo, odstawiłaś go od cyca i wprowadziłaś proszek - zaparcia mogą wystąpić. Moja miała okres, ze przez 5-67 dni nie załatwiała się.. Czopki szły w ruch, tarte jabłko... nie pomagało... Jedyne, co zdawało egzamin, to kąpiel w ciepłej wodzie, gdzie kupa szła wtedy "z automatu". I po [...]
[...] np. czas rozpadu bialek wchodzacych w sklad niektorych hormonow np. insuliny i glukagonu wynosi kilka minut to w przypadku kolagenu wchodzacgo np. w sklad sciegien ok. 300 dni !!! Chociaz z drugiej strony ostatnie badania kolagenu ryb żyjących w wodach o zimnych i umiarkowanych temperaturach np. DORSZ wykazaly ze różni się on fizykochemicznie [...]
Hmm...w 5 /7 dni w tygodniu mam jakiś rodzaj aktywności fizycznej... więc prawie wszędzie musiałym wrzucać taką wysoką ilość węgli wg tego co podałeś w linku...I tylko praktycznie przez 2 dni jadbym no carb prawie... A jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia w ogóle bez węgli.. Czyli jednak spalacz na judo/podczas aerobów to zły pomysł? Normalna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Powiedz mi jeszcze raz, że masz ZA DUŻO na głowie, to wybuchnę śmiechem. I wiesz co? Jak poupychanie siłki i basenu graniczy z cudem - to ZREZYGNUJ z czegoś, za to ćwicz solidnie 2-3x w tygodniu, a więcej uwagi przyłóż do jedzenia - bo choćbyś wypruwał sobie żyły na treningu (co uważam za wątpliwe do zrobienia przy Twoich wymiarach i narzekaniach [...]
[...] 4) staż treningowy 6 miechow 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete [...]
[...] już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, teraz Carbonox od olimpa oraz UNS WPC Econo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
1-3 prop 200mg e2d 1-7enan 500mg co 3 dni 1-10 deka 500mg co 7dni 6-13 sus oma 250 ed 5-9antek 100,150,200,200ed z zejsciem do 25mg 10-11 meta 30/20mg cos takiego pewnie bedzie
[...] - uciekający łokieć, także tam więcej już raczej dorzucał nie będę. Fajnie wyszedł za to triceps, pierwszy raz w leżeniu robiłem francuza „siedzącego” %-), jedno z trudniejszych ćwiczeń na triceps z jakimi przyszło mi się mierzyć – w pierwszych dwóch seriach Ela musiała pilnować mi łokci mimo śmiesznego ciężaru (najpierw szło klasyczne z [...]
[...] do okoła pracują. Kiedyś było fajniej, jak ja praowałem a każdy nic nie robił %-) kiedy się nie poszło to ktoś gdzieś coś teges. Dlatego postanowiłem pojechać na pare dni na koniec szarej du...y. W sumie dobrze mi tu, takiego spokoju nie miałem od nie pamiętam kiedy, nawet zasięgu czasami nie mam w telefonie-to jest piękne Zmieniony przez [...]
aktualny trening wziołem z Sfd. i tropszke go skrócilem z 4 dni w tyg. do 3 bo niestety nia mam zbyt dużo czasu a nei chcem byc nie sumienny wiec: Poniedziłek: - Klatka: a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej(progresja/max) 4 serie przerwy 2,5 do 3 min. b) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre stalym ciezarem odbranym tak zeby w [...]
"Jak liczyłeś zapotrzebowanie, że wyszło Ci tak mało kcal?" 75*24*1,15=2070 75 moja waga 1,15 ze względu na aktywność. jeśli błędnie założyłem proszę o sugestie. "Co prawda przy tak wysokim bf i wymiarach obniżenie kcal byłoby zasadne, jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni." Czyli co jakieś czas pozwolić sobie na jakieś doładowanie [...]
Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]
Łapiesz za słówka ;) Próby się odbyły ;) Wczoraj plecy + bic. Po zrobiłem bear +pomki + brzuch 5 serii z dość dobrym ciężarem. Dziś podciąganie x5 push press x8 burpees x8 Ogólnie chyba zrobię, że w dni treningowe dorzucać będę : na zmianę - Angie, Barbara oraz Annie Dni czysto crossfitowe połączenia Bear/Push press + burpees/pompki + brzuch ;)
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
